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Das Coronavirus pulsiert nun schon seit über einem Jahr in den deutschen Gefilden und hat bereits 3,71 Millionen Staatsbürger infiziert. Der Krankheitsverlauf variiert stark: Es gibt Menschen, die kaum Symptome haben, aber auch Erkrankte, welche die Infektion nicht überstehen. Wovon dies abhängig ist, kann noch nicht mit Sicherheit gesagt werden. Allerdings haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sportlich fitte Menschen resistenter gegen das Virus sind. Denn deren Abwehrkräfte sind gut ausgebildet und sie weisen eine Hohe Herz- und Lungenleistung auf. Doch welche Erkenntnisse existieren für den Sport nach der Corona-Schutzimpfung?

Im folgenden Artikel klären wir euch auf und informieren euch darüber, wann Sporthose, die neuen Nike Schuhe und Co. wieder zum Einsatz kommen dürfen.

Mindestens ein Tag Pause ist nach der Corona-Schutzimpfung empfehlenswert

Unser Alltag hat sich grundlegend geändert. Geschäfte sind weitgehend geschlossen, kulturelle Veranstaltungen und Freizeitaktivitäten untersagt und die sozialen Kontakte auf ein Minimum beschränkt. Infolgedessen fehlt den Menschen der Ausgleich, der den Alltagsstress erträglicher macht. Sport hat sich in den letzten Monaten als ein gutes Ventil für angestauten Frust, Ängste und Wut etabliert. Die Bürger haben die Möglichkeit, Home-Work-outs durchzuführen oder sich an der frischen Luft sportlich zu betätigen. Die körperliche Belastung ist also gut für Körper und Seele. Aus diesem Grund möchte die Mehrzahl der geimpften Sportler das gewohnte Trainingsprogramm unverzüglich wieder aufnehmen.

Nichtsdestotrotz raten Sportwissenschaftler und Ärzte davon ab. Durch die Injektion des Impfstoffes wird die Bildung eines Proteins im Körper angeregt, der ähnlich strukturiert ist wie das Virus. Als Folge dessen wird der menschliche Organismus in Alarmbereitschaft gesetzt und aktiviert das Immunsystem. Dementsprechend ist es möglich, dass starke Nebenwirkungen wie Fieber, Gliederschmerzen oder Migräne auftreten. Ist dies der Fall, wird dazu geraten, mindestens eine Woche Trainingspause einzulegen, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben.

Krafttraining erst einmal aussetzen

Des Weiteren konnte festgestellt werden, dass sich die Injektion vorrangig auf die Arme auswirkt. So klagten 80 Prozent der Geimpften über lokale Schmerzen rund um den Einstichpunkt. Auch Muskel- und Gelenkschmerzen sind keine Seltenheit. Es empfiehlt sich daher, zunächst die Hanteln liegenzulassen und das Krafttraining zu pausieren. Nach einigen Tagen kann man mit leichten Gewichten wieder einsteigen und die Intensität und Belastung nach und nach steigern.

Keine Wettkämpfe direkt nach der Impfung

Darüber hinaus wird dringend davon abgeraten, extreme Trainingseinheiten direkt nach der Impfung durchzuführen. High-Intensity-Training sollte unterlassen werden und auch die Vorbereitungen auf einen bevorstehenden Wettkampf sollten ausgesetzt werden. Der Körper ist nach der Impfung einige Tage geschwächt und kann nicht die gewohnte Performance zeigen. Sportler müssen sich nun allerdings keine Sorgen machen, denn die Leistungsfähigkeit nimmt keineswegs ab.

Sport nach einer Corona-Infektion? Das solltet ihr beachten

Weiterhin sollte auch der Sport nach einer Corona-Infektion nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Betroffene, die kaum Symptome oder Anzeichen bemerkten, können den Sport recht schnell wieder aufnehmen. Ist man allerdings nicht vollständig auskuriert, kann dies Herzmuskelentzündungen oder Herzrhythmusstörungen nach sich ziehen. Die Mehrheit der Erkrankten litt unter Herzrasen sowie Atemnot und wies auch andere Symptome der typischen Influenza auf. Aus diesem Grund wird dazu geraten, sich vollständig und gründlich auszukurieren, um keine massiven Schäden hervorzurufen. Eine Sportpause wird dringend empfohlen!
Außerdem ist es problematisch, dass bislang kaum wissenschaftliche Erkenntnisse über den Krankheitsverlauf und die Regeneration nach der Infektion mit SARS-CoV-2 vorhanden sind. Es kann demnach nicht abgeschätzt werden, mit welchen Folgen zu rechnen ist.

Check-up vor dem Training

Um kein Risiko einzugehen und den Körper zu schonen, empfiehlt es sich, den Arzt aufzusuchen. Dieser kann einen allgemeinen Check-up durchführen und die Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Belastbarkeit des Körpers überprüfen. Somit könnt ihr sicher sein, dass euer Organismus in der Lage ist, die sportliche Aktivität durchzuführen.

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